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为什么要坚持跑步,长期跑步的10个好处

2019-05-09来源:版画家网

跑步已经是许多人的日常锻炼项目,而且越来越多的人勇于参加半程马拉松甚至全程马拉松。为何跑步有如此大的吸引力,它仅仅只是迈开双腿,跑步不停吗?

为什么要坚持跑步,长期跑步的10个好处

你要知道的跑步10个好处:

1. 健腿

腿部是跑步的第一驱动肌肉,长期坚持下来的人,拥有结实的,线条明显的双腿。

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2. 呼吸道健康

长期的跑步能让呼吸道更加通畅,也能让你增加摄氧量,提高摄氧效率。

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3. 降三高

坚持运动的身体,会提高身体的吸新陈代谢效率,减少血栓跟堵塞,跑步促进油脂分解代谢,减少三高风险。

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4. 增加心肺能力

长跑是一个有氧运动,需要消耗大量的氧气,在长期的跑步下,增大肺活量。

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5. 改善体态

在正确的跑姿下,能改改善脊椎的侧弯和驼背,也能改善颈椎前倾,缓解脊椎疾病。

6. 减脂

有氧运动是脂肪的敌人,跑步能够极大地消耗能量,削减脂肪。

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7. 保护膝盖

很多人说跑步伤膝盖,其实没错,不管你运不运动都会伤膝盖,只是你把伤膝盖的锅扔给了跑步。自然状态下伤膝盖的概率为29%,而跑步使得膝盖受伤的概率为21%,表明跑步能够使膝盖变得结实。

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8. 预防骨质疏松

跑步能提高韧带的柔韧度,强化骨骼的生长,预防骨质疏松。

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9. 清除脂肪肝

看过暴走妈妈的新闻吗,妈妈为孩子每日暴走,只为清除脂肪肝。

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10. 保持乐观心态

跑步会让你分泌多巴胺等兴奋物质,让你在生活中充满激情,积极面对生活和工作。

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