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女性生理期7日养生计划,学会之后让你少受疼痛之苦

2019-05-11来源:北方网

每个月来例假的几天

总让女人面临各种状况

,痛经、腰酸背痛等,

其实例假对于女人

是个很重要和特殊的时期,

这几天一定要好好保养才能健健康康。

月经期间,女性会出现不适的情况。

因此,在经期到来前三天,

可以根据自己的情况来决定运动形式,

以较轻柔、舒缓、放松的运动为主,

如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、

或只是在家做一些简单的伸展动作。

经期第五天,身体开始恢复,

此时可以开始进行慢跑等有氧运动。

要避免一些球类及负重较大的运动


第一天小心偏头痛                        

随着月经的开始,

偏头痛的折磨也由此开始。

女性的神经在此时会变得十分敏感,

在感觉头痛欲来的时候,

最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧,

这样能减缓偏头痛的发作症状。


第二天治疗阴道炎                      

月经的第二天,

下身的血流最为畅通,

可以治疗“念珠菌性阴道炎”

因为这时用药最有效。

此时人体所生产的褪黑激素

比以往任何时候都多,

你会在这一天安然进入梦乡。


第三天预防感冒                               

这一天,你应该特别注重饮食营养,

多吃富含维生素的食品。

还可服用一些维生素的补充剂,

可对预防感冒起到事半功倍的作用。


第四天体重微降                      

此时,你的身体正在排除月经来之前

由于激素水平过高而引起的积水。

这时你会欣喜地发现,

没有刻意减肥,体重却略微下降。


第五天美发和护肤                            

由于这一天雌激素水平很低,

会使头发失去光泽,面色苍白,

所以护肤、美发是首要任务。


第六天排出废料                            

此时女性的新陈代谢功能全速运行,

是排出体内废料和有害物质的好时机,

因此你至少要喝2升水。


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