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止步于马甲线不能前行?其实练习马甲线,没有想象的那么难

2019-05-11来源:砍柴网

健身的男性热衷于锻炼腹肌,女性则热衷于锻炼马甲线,但是,由于人体的构造不同,男生比较容易锻炼出腹肌,但是女生却不怎么容易能锻炼出马甲线。

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多数健身的女性都会感到非常的迷茫,因为她们每天都在非常辛苦的锻炼自己的肌肉,但是就是锻练不出马甲线,还有一些人会忧虑,自己的马甲线已经锻炼出来了,如果再练的话会不会变成男性的八块腹肌,如果不继续锻炼,马甲线会不会消失?

每一个女孩子都喜欢自己拥有迷人的马甲线,但是不希望练成八块腹肌也是可以理解的,那么你知道怎么样才能练出马甲线吗?

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其实不论是男性还是女性,如果想要锻炼腹肌或者马甲线,它的方法以及原则都是一致的,本质上都是在减脂的基础上增肌。

每一名健身者的健身生涯中,都会有一段时间的减脂期和增肌期。增肌期就是在一定的时期内,要保持自己体内的脂肪含量不变,防止体脂率上升,因为在这个时期,健身者们会吃很多含蛋白质以及碳水化合物的食物,所以控制自己身体的体脂是非常重要的。

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当一个人大量进食食物的情况下,体脂上升是非常正常的现象,但是体脂上升之后,人体的脂肪就会增多,从而就会隐藏人体肌肉的线条,尤其是最接近人气消化系统的腹部,最容易被遮盖住的就是腹肌和马甲线。

事实上,每个人都有腹肌,只是强壮程度不同而已,体脂率高的人的腹肌都被脂肪遮盖住了,不容易显现出来,所以说,如果男性朋友想要8块腹肌,女性朋友想要马甲线,首先要做的就是进行减脂,这是比起撸铁,最切实可行的方法。

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在减脂的同时,还可以借助平板支撑或者卷腹这些动作,来锻炼腹部肌肉,尤其是女生,对练出马甲线有非常显著的效果。

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减肥 马甲线 健身 健康
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